ГРУППОВЫЕ РЕСУРСНЫЕ ПРАКТИКИ при работе со стресом в кругу семьи и друзей /Людмила Петрановская/.
1."Тайный друг".
Вечером все тянут записки с именами других членов семьи. На следующий день задача каждого - делать все хорошее и приятное для своего "попдопечного", но так, чтобы он не догадался, кто это для него делает. Вечером все обсуждают, кто что делал, кто про что догадался.
2. "Сегодня мне понравилось".
Вечером за столом все по кругу говорят о том, что хорошего было за день, что понравилось.
3. "Приятные ощущения".
Все по очереди называют какое-то приятное ощущение, проходя несколько кругов:
- зрительное (смотреть на огонь, щуриться на солнце, смотреть на звезды;
- слуховое ( слушать дождь, барабаны, мурлыканье кошки);
- тактильное ( чувствовать теплую землю, снег, шелк);
- связанное с обонянием ( запах кофе, травы, свежескошенного сена);
- вкусовое ( мята, шоколад, бабушкины пирожки).
4. "Я сегодня молодец".
Все по очереди продолжают фразу "Я сегодня молодец, потому что..." Остальные поддерживают: "Да, это здорово! Во это да!"
Важно: во время ресурсных практик никто никого не критикует, не поправляет и не воспитывает. Можно совмещать их с вечерним чаем или с укладыванием. Можно завесит отдельный ритуал, например, посиделки на балконе со свечами.
источник https://vk.com/ludmila_petranovskaya
#psihologyonline
#практикум_psihologyonline
